7 rad jak zhubnout 3 kila za týden

07. – Vysaďte všechno, co obsahuje moc kalorií

„To znamená cokoli, co má jen vzdáleně něco společného s cukrem. Veškerý alkohol. Nezdravé tuky (jinými slovy jídla smažená v oleji). A jakoukoli rafinovanou formu sacharidů (čtěte – cokoli, co je bílé). A – navzdory tomu, že je zdravé – veškeré ovoce,“ říká odborník na zdravou výživu Pavel Žďárek. Proč? Protože kvůli vysokému obsahu fruktózy vám hladina cukru v krvi vystřelí do nebeských výšin, a tudíž pro vás bude ještě mnohem těžší se zbavit svého rostoucího břicha. Zeleninu jíst nicméně můžete, ale snažte se její konzumaci udržet v rozumných mezích.

06. – Užívejte potravinový doplněk L-karnitin

Ignorujte jeho strašidelně znějící jméno a velké písmeno před pomlčkou. „Jde ve skutečnosti o aminokyselinu v tabletách, dostupnou v lékárnách, která zajišťuje ještě vyšší energetickou efektivitu buněk ve vašem těle. Pokud se tedy vaše tělo snaží spalovat tuky, je celý proces těmito tabletami ještě urychlen.“ Užívejte jednu tabletu denně nebo dvě, pokud máte opravdu extrémní nadváhu.

05. – Cvičte třikrát denně

„Začněte ráno hodinou aerobního cvičení, pak v době oběda posilujte půl hodiny abdominální (břišní) svaly, a poté cvičte hodinu podle režimu nastíněného v bodě 6.“ To opakujte po sedm dní. A ani na chvíli se na svůj cíl nepřestaňte soustředit. Ještě lepší je, pokud si můžete vzít celý týden volno a soustředit se výslovně jen na zhubnutí oněch tří kilogramů.