14 způsobů, jak sundat kila

Ačkoliv se to zatím příliš nezdá, blíží se teplo. Bude třeba sundat péřové bundy. A pod nimi se odhalí vaše špeky. Hlavu vzhůru, tlusťoši. Zkuste naše tipy!

01. – Necpěte se jako o život

Studie tvrdí, že ti, kteří jedí pomalu, snědí v průběhu jednoho jídla v průměru o 67 kalorií méně. Pokud jíte příliš rychle, nemá váš žaludek dostatek času na to, aby informoval mozek o tom, že jste nacpaní k prasknutí. Zkuste to takhle: Každé sousto rozkousejte, spolkněte je, odložte vidličku a napijte se vody. Uvidíte, jak dlouho vám jídlo vydrží. Mozku trvá zhruba 15 minut, než zaregistruje, že máte plný žaludek, takže jídlo byste měli tak dlouho jíst.

02. – Skoncujte s křupkami

Na křupky máte chuť proto, že jsou slané a křupavé a následkem toho jsou plné látek, po nichž váš pás jen kyne. Nakládané okurky obsahují jen minimum kalorií a přitom zaženou obě zmíněné potřeby. Brzy si budete muset utáhnout pásek. Nemáte rádi okurky? Pak sáhněte po směsi sušeného ovoce s oříšky nebo po celozrnné tyčince.

03. – Soutěžte

Chlapi to mají v genech, takže se s někým vsaďte. Vyzvěte svého kamaráda nebo chvástavého kolegu k sázce. Vyhrává ten z vás, kdo první shodí 5 kg. Vsaďte se o nějaké peníze a budete se snažit uspět.